7 tips til restitusjon etter trening

1. Mat – kroppens restitusjonsguru

Etter en tøff økt er kroppen som en svamp, klar til å suge opp næring. Her er det proteiner og karbohydrater som gjelder – den dynamiske duoen som hjelper med å reparere musklene og fylle opp energilagrene. Fyll på så snart du kan etter trening!

Prøv dette:

• - En proteinbar er en super løsning på farten. Den smaker som godteri, men gir kraft som en proteinshake.
• - En proteinshake med Life Whey i din favorittsmak – vanilje, jordbær eller sjokolade – er et enkelt og smakfullt mellommåltid som gir påfyll når du trenger det.
• - Life Creatine er også et godt tips for deg som ønsker økt muskelstyrke. Tilsett en skje i morgenkaffen, smoothien, chiapuddingen eller havregrøten – uten at det påvirker smaken.

2. Drikk vann – med en liten vri

Vi vet det, vann er kanskje ikke så spennende, men kroppen trenger det sårt etter en svett økt. Hvorfor ikke spice det opp litt?

Tips:Bland inn Resorb eller Pureness elektrolytter for å tilføre både væske og viktige næringsstoffer. Perfekt for å gjenopprette balansen og føle deg fresh igjen – og de smaker faktisk godt!

3. Massasje og muskelavspenning – gi deg selv litt kjærlighet

Etter trening kan musklene føles som betong. Det er da litt egenpleie kommer godt med – og hva passer bedre enn en deilig massasjeolje for å løsne opp spenningene?

4. Vitaminer – gi kroppen litt ekstra omsorg

Under trening mister ikke kroppen bare væske, den forbrenner også mange vitaminer og mineraler. Så hvorfor ikke fylle på med noen skikkelige superhelter? B-vitaminer hjelper med å gjenopprette energien, mens C-vitamin gir immunsystemet en boost.

Favoritt: Mega B Stress er kosttilskudd med kombinasjonen B-vitaminer og C-vitaminer, som hjelper deg med å holde energien oppe – også dagen etter en tøff økt.

5. Stretch – men gjør det riktig

Vi vet det – stretching kan føles kjedelig. Men det er verdt hvert eneste minutt. Enkle stretchøvelser reduserer spenning i musklene og forebygger stivhet.

Tips for ekstra hjelp: Bruk en massasjepistol for å gi musklene en grundig gjennomgang. Det kan føles som tortur i starten, men musklene dine vil takke deg dagen etter!

Infrarød sauna er et fantastisk verktøy for restitusjon. Mange idrettsutøvere bruker dette for bedre restitusjon og prestasjon – og det gir også mental avslapning.

6. Søvn – din hemmelige superkraft

Søvn er som en magisk reset-knapp for kroppen. Det er her muskelreparasjon og vekst skjer. Og la oss være ærlige – hvem sier nei til en unnskyldning for å sove litt ekstra?

Hvis du sliter med å roe ned:

• Pukka Night Time Tea er en beroligende blanding av urtete som hjelper deg med å finne roen og sovne dypere.
• Life Magnesium Boost er et høykonsentrert magnesiumprodukt med seks ulike kilder til magnesium, som støtter nerve- og muskelfunksjon. Det er også populært for å fremme restitusjon etter trening.

7. Nyt en ekstra godbit

Restitusjon handler ikke bare om muskler og energi – det handler også om å belønne seg selv. Hva med en deilig smoothie som både gir kroppen påfyll og føles som en luksuriøs treat?

Oppsummering

Riktig restitusjon er minst like viktig som selve treningen. Gi kroppen kjærligheten den fortjener med riktig næring, væske, avslapning og hvile. Med disse tipsene og produktene fra Life er du klar til å gi alt – og komme sterkere tilbake hver gang.

Sjekk vårt brede utvalg av restitusjonsprodukter på lifebutiken.se og gi deg selv de beste forutsetningene for å leve ditt beste liv!