Fri frakt over 199,-
Klikk og hent
Rask levering
6 grunner til å spise D-vitamin

6 grunner til å spise D-vitamin

Hvorfor er solskinnsvitaminet så viktig for oss? Her er seks påviste virkninger som D-vitamin har på kroppen vår.

Hvorfor du bør spise nok D-vitamin 


Vi går mot mørkere tider. Jo mindre sollys vi får på kroppen, desto viktigere er det å tilføre D-vitamin gjennom det vi spiser, via tilskudd eller andre næringsmidler.
EUs forskningsråd har erklært de seks hovedfunksjonene som D-vitamin har for kropp og helse:


1. D-vitamin bidrar til at immunsystemets opprettholder sin normale funksjon

2. D-vitamin bidrar til å opprettholde en normal beinbygning

3. D-vitamin bidrar til å opprettholde en normal muskelfunksjon

4. D-vitamin bidrar til å opprettholde friske tenner

5. D-vitamin bidrar til å opprettholde normale kalsiumnivåer i blodet

6. D-vitamin har en rolle i celledelingsprosessen


Den viktigste kilden til D-vitamin er sollyset. Når huden vår eksponeres for tilstrekkelig sterke UV-stråler, så lager huden D-vitaminer. Om sommeren er det enkelt å få dekket dette behovet, hvis ansiktet og armene er eksponert for sol i 10 minutter 2-3 dager i uken. I vinterhalvåret derimot, fra september til april, er ikke sola i Norge sterk nok, så da er vi avhengige av å få i oss nok D-vitamin fra kosten. En god huskeregel er å ta tilskudd med D-vitamin i alle måneder med "r" i seg.

Mange i Norden mangler D-vitamin

Den daglige anbefalingen ligger på 10-20 mikrogram D-vitamin. I Norge får vi i snitt i oss gjennom ordinær mat ca. 6,7* mikrogram/dag for menn og 4,9* mikrogram/dag for kvinner. Det er langt under hva forskning viser at vi egentlig trenger. Anbefalt daglig inntak i mange land ligger på 400–800 IE (internasjonale enheter, tilsvarer 10–20 mikrogram).


*Kilde: Kostholdsundersøkelsen Norkost3

Hvor mye D-vitamin trenger man daglig?

  • Barn og spedbarn fra 1 uke: 10 mikrogram.
  • Voksne opp til 74 år: 10 mikrogram.
  • Voksne over 75 år: 20 mikrogram.
  • Gravid eller ammende: 10 mikrogram.


Myndighetenes anbefalinger gjelder for friske personer med normal fysisk aktivitet.