.png?extend=copy&width=1280&method=fit&height=738&type=webp)
Slik opprettholder du rutinene i sommer
Det kan være lett å skli ut av rutinene sine når man har fri og sola lokker. Men det trenger ikke å bli sånn. Lifes butikkleder Lina deler sine knep for hvordan du best skal kunne ta vare på kroppen og sjelen i ferien, og tipser om smarte kosttilskudd å ha med seg på reise.
Hvilke rutiner er viktigst for deg å opprettholde når du har fri?
– Jeg er veldig opptatt av søvn, så jeg prøver alltid å ha gode rutiner og legger meg ikke for sent for å klare å stå opp tidlig. Da får jeg tid til trening eller meditasjon.
Når det finnes et stort utvalg av bær og grønnsaker, starter jeg alltid dagen med en
smoothie. Det viktigste er å tilsette en spiseskje kollagen for å støtte hudens fuktighet.
Har du noen knep for ikke å skli ut, både for huden, maten og treningen?
– Rens huden godt både morgen og kveld, gå uten sminke og la huden få puste. Jeg elsker Dr. Hauschka-kremen med SPF. Du får en så fin glød og beskyttelse mot sola – trenger ingenting mer. Ta en topptur i fjellet (nesten som kardio), og ikke glem å plukke
bær på veien og spise dem.
Har du noen nye rutiner som du liker
å legge til om sommeren?
– Ja, den første, bruker minst mulig mobiltelefon, tar færre bilder, nyter mer med øynene. Plan nummer to, nyte sommer med kveldsbading uansett vær.
Populære produkter
Hvis man trener når det er varmt og svetter mye, hvordan kan man hjelpe kroppen med å restituere seg?
– Jeg håper at alle vet hvor viktig elektrolytter er. I varmt vær, spesielt under trening eller fysisk aktivitet, mister kroppen mye elektrolytter raskt. Uten påfyll kan man oppleve tretthet, svimmelhet, hodepine og kramper. Elektrolyttpulver hjelper til med å fylle opp disse tapene raskere og mer effektivt enn vann alene. Bruk en termosflaske istedenfor plast eller glass. Termosen holden vannet kaldt i mange timer.
Hvilke kosttilskudd sørger du for å pakke med deg når du skal på ferie?
– Uansett hvor stor kofferten min er, er Bitterstern alltid med meg. Jeg går ingen steder uten disse magiske dråpene i håndvesken når balansen i magen og tarmen blir forstyrret – de har umiddelbar effekt på fordøyelsen. Også har jeg funnet min nye favoritt, Magnesium L-Theonate. Du må prøve det selv for å forstå hvor unikt dette magnesiumet er!
Sola blir sterkere og er oppe lenger. Hvordan nyter du sola og varmen uten å brenne huden?
– Som alltid starter jeg tidlig i mai med å ta betakaroten for å forberede huden på sola. Betakaroten kan hjelpe huden med å beskytte seg mot UV-strålene fra sola, så det kan være gunstig å starte tidlig, spesielt hvis du utsettes for mye sollys. Jeg er mye ute, så det er viktig å bruke ansiktskrem med mineral-solfilter for å beskytte huden min mot skadelige UV-stråler.
Har du noen favoritter for hud og hår om sommeren/på reise/på hytta?
– Jeg elsker Life sin egen Aloe Vera-spray. På reise i telt, tur eller hytte kan vi lage en naturlig myggspray med kun to ingredienser. Bland sammen 50 ml Life Aloe Vera spray og 15 dråper Aqua Oleum Citronella. Vips, så har du en naturlig myggspray som både kjøler ned og lindrer insektbitt. Den ayurvediske hudpleien fra Urban Weda er definitivt min favoritt! Jeg elsker hvordan produktene passer til både årstidene og stemningen min. Hver serie gir en helt spesiell følelse, og jeg finner alltid noe som passer perfekt til hva jeg trenger.
