Hva er melatonin?

Hva er Melatonin?

Melatonin er et hormon som gjør at vi føler oss trøtte og som gjør det lettere å sovne. Det er viktig at kroppen produserer nok melatonin, til rett tid, for at døgnrytmen vår skal fungere optimalt. Melatonin lages i epifysen i hjernen og hjelper med å regulere søvnsyklusen din.

Hvordan virker hormonet Melatonin?

Nivåene av melatonin øker om kvelden når det blir mørkt, og når sitt toppnivå midt på natten. De avtar når morgenen og lyset nærmer seg. Melatonin blokkerer naturlig signaler i hjernen som oppmuntrer til våkenhet, og hjelper deg å føle deg trøtt når det nærmer seg leggetid.

Hvor raskt får man effekt av melatonintilskudd?

Melatonin kan tas omtrent 15 minutter til en halv time før du legger deg. Melatonin gir kun en døsighet som gjør det lettere å sovne, så det er viktig å følge andre gode råd for god søvn hvis du har søvnproblemer.

Hvor mye melatonin skal man ta?

10 dråper – 0,5 ml under tungen før du legger deg.

Er det noen som ikke kan ta produktet?

I Norge er kosttilskudd av melatonin regulert for voksne.